大家穿好安全装备后，instructor就教我们一些基本的手势和自救的方法，然后就去最上游（也就是最急流的地方）进行热身训练。热身训练就是一个个排队从最高的地方往下滑，间中会经过一个大湾，然后到达calm water时救生员就会把绳子丢给学员把他拉上岸边。
我准备好心情去尝试这一项热身训练，我记得全部Instruction教我们的一切。带着忐忑不安的心情我试了这个我十多二十年不敢试的活动。当instructor手放开后，我开始顺着水流往下滑。。。我按照指示把头抬高，用脚成功的闪开所有的石头。可是到了转弯的地方是一个急流，我突然被急流卷到整个人反了过去，屁股向上。。眼前出现了很多的石头。第一时间我的脑海之出现“dun panic，让自己反回来，不然我不但呼吸不到，还会有被石头敲到脸的危险。可是水流太急，冲力过大。。就算我用尽全身的力也不能把自己恢复原本的position。 在我努力的尝试下，我的position从倒反变成了脚往下头往上那种站立的position。这个姿势是最可怕的，因为它让我想起有一次小时候差点在游泳池没顶的情形。我感觉我一直往下沉，safety jacket 就往上拉到我的脸上的位置，我的呼吸也快没有了。。。就在当儿，我被冲到了calm water。我那时才有力气把自己的身体恢复成仰式。我把我的双手张开，寻求救生绳。。绳子丢到了我视线的范围，我马上拉住了绳子，然后依照指示的背向就生员，让他把我拉到岸边。
上岸的第一个反应是我不能再继续了。我好怕好怕那种生命不能有自己的掌控的感觉，我讨厌那种不能脚踏实地的感觉，而我也远比预期的更害怕”水“。我虽然没有事，过程中也没有panic,也记得Instructor的每一个指示，可是一种害怕的感觉，对水很怕的感觉令我很决意的放弃了接下来的活动。
或许很多人会说我不能接受challenge,不能面对changes，对自己没有self confidence。可是他们并不是我，没有任何人比我更了解我自己。。。更清楚自己的底线。Instructor在大家的面前叫我给一个valid reason，当时的我讲不出自己的感受，形容不出那种心理不能负荷的害怕，我只知一直说我不要了，眼泪也忍不住流了出来。。。不知是害怕，还是只能用口呼吸的我喝了太多河水，有种想要吐的感觉挥之不去。
一直对于这样不勇敢的我耿耿于怀。回到家和朋友诉苦，他说我有water phobia。。。可能因为小时候那个在游泳池差点溺水的经历和从小的灌输导致而成。water phobia就和惧高症一样没有的解释和需要时间去克服的。。。。
可是从这个活动，我更深入的了解到自己是什么样的一个人。我ex-boss说的对，我是一个perfectionist，我要一切都在我自己的掌控之中。不是不信赖其他人，而是像其中一个队员说的那样”一个人只有一条命，没有人afford to负责另一个人的生命，因为谁也没有能力赔偿任何一个人的生命。” 所以我的生命本应让我自己负责和选择吧~
